Дуже часто мене запитують про болі в спині під час вагітності.

Опубликовано: 20 дней назад (30 ноября 2014)
Блог: Житомир
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Отже!
Почну з того, що ДО вагітності бажано готуватися!!!!! ЦЕ - прес, розтяжка, тоді і виносити і народити буде легше!!!!!!!

АЛЕ можливо і таке, що навть підготовка не допомогає від вже набутих проблем спини....

ПЕРЕД тим як почати займатись проконсультуйтесь з ЛІКАРЕМ!!!!!!!!!!

Багато жінок стикаються з тим, що у них болить спина при вагітності. Це природний стан, так як
коли жінка додає у вазі, зміщується центр ваги її тіла, і зростає навантаження на хребет. Щоб пристосуватися до нового стану, жінці доводиться прогинати спину в попереку, в результаті чого виникають сильні болі в спині. І якщо постава до вагітності була правильною, то під час вагітності болю в спині будуть значно сильніше.

Є й інші відповіді на питання: «Чому болить спина при вагітності?». У зв'язку з тим, що плід росте, живіт, збільшуючись у розмірах, розтягує стінки очеревини, пристосовуючись до Збільшення розміру матки. В результаті того, що м'язи живота розтягуються набагато більше, ніж зазвичай, вони втрачають здатність підтримувати нормальну поставу, через це на нижню частину спини доводиться набагато більшу вагу торсу.

Варто приділити також увагу гормональним перебудовам в організмі вагітної жінки. Нагадувати про те, що в ході гормональної перебудови відбуваються значні зміни в усіх системах організму не варто, це ні для кого не секрет. Але як гормони впливають на болі в спині при вагітності?

У деяких жінок болить спина на початку вагітності, коли живіт ще непомітний, і матка не практично збільшилася. У чому ж тут справа? А справа в тому, що організм жінки виробляє розслабляючий гормон релаксин, дія якого спрямована на розслаблення м'язів тазу, для того щоб дитині було достатньо місця, і він міг спокійно пройти по родовому каналу під час пологів. Коли концентрація даного гормону збільшується в десятки разів, він розслабляє і інші групи м'язів, що може призвести до їх запалення і болю.

Такі болі в спині зазвичай виникають на початку вагітності, і проходять до середини другого триместру. Якщо ви раптово виявили, що у вас болить спина, можливо, це ознака вагітності і наслідок активної роботи гормону релаксину.

На пізніх термінах вагітності лежати і спати на спині стає досить складно через те, що збільшена в розмірах матка тисне на нервові закінчення і судини, які оточують хребет. В останньому триместрі вагітності сон на спині не рекомендується, краще знайти найбільш зручну позу для сну на боці, так як на животі лежати не вийде через його вже великих розмірів. Для зручності, деякі жінки підкладають подушку між колінами, і сплять на боці. Це також знімає напругу зі спини.

Якщо у вас тягне спину при вагітності або ви відчуваєте болі внизу спини, то це ще не означає що у вас проблеми з хребтом, але і не варто все болі в спині списувати на вагітність. У зв'язку з розтягуванням зв'язкового апарату теж болить спина, особливо справа, і вагітність тут не причому. Також, якщо вам, наприклад, продуло спину при вагітності, то комплекс вправ тут не допоможе, спину потрібно прогрівати. Для того щоб лікування було ефективним, необхідно точно визначити причину болю в спині.

Щоб уникнути болю в спині при вагітності потрібно стежити за своєю поставою, робити фізичні вправи, масаж і дотримуватися спеціальної дієти.

ЧИ У ВСІХ ЖІНОК БОЛИТЬ СПИНА ПРИ ВАГІТНОСТІ?

У багатьох жінок болить спина під час вагітності, і багато хто сприймає це як витрати самої вагітності і звикають з болями і незручностями. Але не всі жінки знають, що біль в спині при вагітності можна запобігти або усунути.

Для запобігання болів в спині при вагітності необхідно вже з перших місяців піклуватися про свою поставі. Тримайте спину прямо, ходите рівно, і давайте досить відпочивати хребту, більше лежите на спині або на боці, зігнувши ноги в колінах.

Частіше робіть масаж спини при вагітності для зняття напруги. При регулярних масажних процедурах м'язи спини будуть завжди в тонусі,
XОЧУ ПОИГРАТЬ!!! | Ваше мнение о ФОКе
Оля Ключникова # 30 ноября 2014 в 15:30
Як полегшити або запобігти болю в спині при вагітності?

Повністю запобігти появі болів в спині при вагітності неможливо, але за допомогою деяких заходів можна полегшити біль або знизити частоту її появ. У числі таких способів:
Вправи на зміцнення м’язів живота і спини (м’язи будуть надавати додаткову підтримку хребта) — підбираючи комплекс вправ, краще проконсультуватися з лікарем, деякі з них вагітним жінкам не рекомендовано.
Правильна поза: намагаючись підняти якийсь предмет, краще не нахилятися, а присідати — це допоможе знизити навантаження на спину
Зручне взуття: відмовтеся від туфель на високих підборах або нестійкою платформі, а також будь-якого взуття, яка не забезпечує нормальну підтримку
Правильне положення у сні: уникайте спати на спині
Відпочинок: гострий біль у спині, як правило, проходить після відпочинку, тому часто досить на кілька хвилин прийняти горизонтальне положення, щоб біль у спині зникла
Оля Ключникова # 30 ноября 2014 в 15:30
Нечасто, але трапляється так, що біль в попереку у вагітної жінки виникає внаслідок різних захворювань внутрішніх органів , в тому числі і інфекційних. Хвороби нирок, сечостатевої системи тощо можуть бути причиною того, що відчуваються болі в попереку. Дуже важливим моментом буде своєчасне виявлення і необхідне лікування подібних заболеваний. Якщо подібні недуги мали місце у жінки раніше, а також при перенесених у минулому травмах, сильних ударів хребта, слід обов'язково повідомити про це лікаря.

Як можна полегшити, або зовсім уникнути болю в області попереку при вагітності? Постійно стежте за тим, в якому становищі знаходиться ваше тіло, стояти слід прямо, не варто перебувати в одному і тому ж положенні довго. Якщо є можливість сісти - зробіть це. Обов'язково відпочивайте за будь-якої можливості. У положенні лежачи, під поперек було б непогано підкласти подушку, краще становище - лежати на боці. Встаючи з ліжка, уникайте різких рухів, спочатку перекиньтеся набік, а потім тільки піднімайтеся.

Носіть зручне взуття, не піднімайте тяжкості, якщо ви продовжуєте працювати, в перерві обов'язково робіть прогулянку, розминайтеся. При вагітності жінкам показані деякі фізичні вправи, гімнастика. Це дасть змогу не допустити болючих відчуттів в області попереку, оскільки тренуються м'язи області спини. Корисно плавання в басейні. Послабити біль або зовсім позбутися її можна за допомогою легкого масажу. Добре допомагає застосування розслаблюючих ванн.

Для того щоб підтримати хребет, слід правильно харчуватися. Оскільки зростаючий плід вбирає в себе багато корисні мікроелементи і вітаміни з організму мами, слід регулярно заповнювати їх нестачу. Для підтримки кісток і хребта потрібно кальцій, він міститься в йогурті, сирі, сирі. У деяких випадках вагітної жінки може бути показано носіння спеціального підтримуючого бандажа, спати на спеціальному ортопедичному матраці. Якщо болю супроводжуються високою температурою, слід негайно звернутися за допомогою до лікаря.
Яндекс.Метрика